Титов С. А.
Психолог
Я профессиональный психолог, интересующийся всем, что происходит в психологии человека. Я делаю все возможное, чтобы сделать этот сайт лучшим местом для посещения.
Посмотреть профильНастроение, очень важный эмоциональный процесс, который может затрагивать разные сферы человека. В некоторых случаях плохое настроение может значительно ухудшить жизнь в целом. От настроения зависит, как мы воспринимаем мир и чувствуем себя в нём. Простыми словами можно быть «как рыба в воде» или «как перо в воде (перо лежит сверху)».
Почему настроение падает?
Давайте сначала разберемся, от чего может падать настроение? Причина спада настроения может крыться в разных сферах человека. Выделю 4 основные сферы:
Физическая сфера.
Отсутствие физической нагрузки на организм (малоподвижный образ жизни) или астении (состояние после болезни) может способствовать снижению настроения. Наш организм как часы, ему нужно работать, двигаться. Наше тело нужно беречь: гулять на свежем воздухе, мужчинам придавать себя физической нагрузке, если что-то беспокоит во время обращаться к врачу.
Духовная сфера.
Духовная сфера затрагивает такие области как знания, веру, чувства, переживания, потребности, цели и другие. Для того чтобы данная сфера не страдала нужно развиваться, взращивать в себе моральные устои. Утрата близкого или расставание с любимым человеком способствует снижению настроения в духовной сфере.
Социальная сфера.
Данная сфера затрагивает сферу работы и отдыха. Если работа Вам не нравится – это гарантирует периодические спады настроения. В рабочей сфере важно комфортное взаимодействие с коллегами. Не забывайте и про отдых с близкими Вам людьми. Важно уметь взаимодействовать с людьми в любом месте от магазина до семьи.
Психическая сфера.
Одна из самых важных сфер человека по спаду настроения. Неуверенность в себе, иллюзорное представление окружающего, эмоциональная нестабильность, интеллектуальная составляющая всё это влияет на спад Вашего настроения. Для того чтобы данная сфера не затрагивала Ваше настроение можно посещать психолога. Самостоятельно можно взять ту область, которая для Вас «загадка», и почитать книги известных психологов.
Как поднять настроение, если все же это произошло?
Для начала проанализируйте весь день и последнее происходящее с Вами, найдите «корень» плохого настроения. Следующим шагом будет это Ваше действие. Это самое «действие» это про то, что Вам нравится или уже помогало. Данное действие для каждого человека своё, но есть ряд «общих».
Действие от плохого настроения:
— съесть сладкого;
— поговорить по телефону или встретиться с подругой (другом);
— заняться делом, которое давно откладывали;
— спланировать досуг;
— провести время в кругу семьи;
— поделиться переживаниями с личным психологом;
— сделать доброе дело;
— почитать книгу.
И многое — многое другое, подключите фантазию.
Плохое настроение явление временное и в основном безобидное. Плохое настроение плохо влияет на все сферы человека и окружающих его людей. Не сидите и ждите, когда настроение нормализуется – действуйте. Теперь Вы знаете как поднять себе настроение и что нужно делать. Был рад поделиться с Вами знаниями.
Систематический спад настроения сигнализирует о нужде в психологической помощи.
С Уважением, Психолог города Казань Титов С.А.