Титов С. А.
Психолог
Я профессиональный психолог, интересующийся всем, что происходит в психологии человека. Я делаю все возможное, чтобы сделать этот сайт лучшим местом для посещения.
Посмотреть профильОбида, что это?
Обида – это реакция человека на ту или иную ситуацию, которая доставила человеку отрицательные эмоции и чувства.
Кто не обижался? Есть такие люди? Конечно, нет. Мы часто обижаемся в разных ситуациях, хоть и большинство не признаёт это. Есть интересная фраза от людей мужского пола «мужики не обижаются», «мужики не плачут» — это полное заблуждение. Мужчины как женщины наделены природой чувствами и эмоциями, они будут проявляться, как бы оно не было. Да, возможно их подавлять, но приводит это к психологическим проблемам. При подавлении чувств и эмоций всё остаётся внутри, отсюда и идут такие отклонения как депрессия, нервозность, нарушение сна и другие. Психологические проблемы в будущем могут привести уже к психическим отклонениям.
Как работать с обидами?
Состояние обиды это проблема самого человека. Да, да. Виноват в ситуации, в которой Вы обиделись – Вы сами. Только нахождение в себе другого взгляда на происходящее поможет проработать обиду и не заглушить её внутри себя. Обида всегда происходит с проявлением Вашего дефекта характера. Для того, чтобы в будущем Вы могли прорабатывать обиды «автоматически» рекомендую писать их в тетради.
Для того, чтобы проработать и отпустить обиду требуются следующие действия:
1. Выпишите обиду, так как Вы её слышите.
2. Выявите чувства, которые Вы испытываете, желательно не менее семи.
3. Разберитесь, какой дефект характера у Вас проявился.
4. Определите выравнивающую мысль, переводя ситуацию на себя.
5. Если есть возможность, обсудите ситуацию с человеком, на которого обиделись (если это уместно).
6. Выявите чувства после проработки обиды (не менее семи).
Работа с обидами это процесс, результат будет только через некоторое время. Регулярная работа с обидами приведёт Вас к психологическому удовлетворению собой и жизнью.
Примеры для закрепления.
Пример 1.
Вы опоздали на работу, Вас лишил премии непосредственный руководитель.
Мысль. Анатолий Петрович плохой человек такой лишил меня премии!
Чувства. Непонимание, негодование, недовольство, злость, нервозность, ярость, досада.
Дефект. Безответственность.
Выравнивающая мысль. Я сам виноват, что опоздал на работу. Нужно было заблаговременно выезжать на работу, а вчера лечь во время спать. Начальник со своей стороны прав, его работа в том, чтобы так мотивировать подчиненных не опаздывать. Тем более он один раз меня уже предупреждал. Извинюсь перед ним и сообщу, что впредь буду более ответственно относиться к прибытию на работу.
Чувства. Смирение, принятие, доброта, приподнятость, оживление, вера, надежда.
Пример 2.
Жена не приготовила ужин.
Мысль. Я пришёл с работы, а ты ничего мне не приготовила!
Чувства. Раздражение, негодование, недовольство, возмущение, разочарование, злость, досада.
Дефект. Эгоизм.
Выравнивающая мысль. Вот я эгоист, она же ещё занимается воспитанием наших детей. Проводит уборку дома. Ездила в школу на собрание. Сводила Лизу (дочь) на кружок плавания. Сам быстро что-нибудь приготовлю. Надо обязательно извиниться перед ней и поддержать её. Завтра у меня выходной помогу ей с детьми, свожу на кружок.
Чувства. Благодарность, любовь, уважение, доверие, гордость, забота, восхищение.
Пример 3.
На дороге Вас подрезал водитель и быстро уехал.
Мысль. Да ты что творишь, обнаглел, я чуть не въехал в тебя, ты как смеешь меня подрезать.
Чувства. Ярость, бешенство, злость, возмущение, раздражение, презрение, тревога.
Дефект. Мнительность.
Выравнивающая мысль. Я же не знаю, что там за ситуация у человека. Возможно, он спешит к больному родственнику оказать помощь или у него жена рожает. Я же цел самое главное и дтп не произошло. Впредь буду внимательнее на дороге. А ему добра и надеюсь, у него всё хорошо будет в его ситуации.
Чувства. Доброта, смирение, принятие, благодарность, умиротворение, вера, надежда.
Дополнительные рекомендации.
Если Вы не можете понять, какие чувства у Вас возникли, рекомендую в поиске Яндекса найти «таблицу чувств» и «дефекты человека». Для точного выявления дефекта характера напишите сначала выравнивающую мысль. Мысль желательно писать так, как Вы её слышите, даже если там присутствует ненормативная лексика. В выравнивающей мысли Вы обязательно находите причину в Вас.
Работа с обидами в тетради в течении нескольких месяцев даст положительный результат Вашему душевному состоянию.
Так же Вы может подписаться на социальные сети, где я выкладываю новые посты:
*Деятельность Instagram в России признана экстремистской и запрещена.
С Уважением, Психолог Казань Титов С.А.